10 μυστικά φροντίδας για υγιή επιδερμίδα
Η λίστα με τις δέκα βασικές κινήσεις περιποίησης, πρόληψης και προστασίας της επιδερμίδας, που δημοσίευσε η Αμερικάνικη Ακαδημία Δερματολογίας, αποδεικνύει πόσο εύκολα μπορούμε να τη διατηρούμε όμορφη και υγιή .
1. Φοράτε αντηλιακό πριν βγείτε από το σπίτι.
Είναι η κίνηση που, αποδεδειγμένα, συμβάλλει στο να διατηρεί η επιδερμίδα για πολλά χρόνια, τη νεανική φωτεινότητα και ελαστικότητά της. Το επιβεβαιώνουν οι δερματολόγοι επισημαίνοντας πως από τη δεκαετία των 30 χρόνων η αντηλιακή είναι πλέον η κρέμα ημέρας. Όταν το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να περάσει και μέσα από τα σύννεφα σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι ακτίνες UVA- είναι αυτές που διεισδύουν σε μεγαλύτερο βάθος και αποτελούν τη βασική αιτία της φωτογήρανσης- έχουν την ίδια ένταση σε όλη τη διάρκεια του χρόνου, μπορούμε να καταλάβουμε πόσο επιτακτική είναι η ανάγκη για την καθημερινή αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας .
2. Κόψτε το κάπνισμα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς το τσιγάρο είναι, μετά τον ήλιο, η δεύτερη, κατά σειρά, πιο σοβαρή αιτία πρόωρης γήρανσης. Η νικοτίνη παράγει ελεύθερες ρίζες, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τη σωστή οξυγόνωση των κυττάρων και μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Όλα αυτά μαζί εξηγούν το θαμπό, άτονο χρώμα και τις λεπτές γραμμές που εμφανίζονται πολύ πρόωρα στην επιδερμίδα των καπνιστών.
3. Μην αμελείτε τον τακτικό έλεγχο των σπίλων.
Γνωρίζοντας πως τα πρώιμα στάδια καρκίνων είναι εύκολα να εντοπιστούν , επομένως μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της νοσηρότητας , μπορούμε να αντιληφθούμε πόσο σημαντική είναι η αυτοεξέταση ειδικά σε άτομα με μεγάλο αριθμό σπίλων. Αν λοιπόν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στη μορφολογία ενός σπίλου ( χρώμα- σχήμα- μέγεθος) ή εντοπίσετε ένα νέο σπίλο διαφορετικό από τους υπόλοιπους απευθυνθείτε άμεσα στο δερματολόγο.
4. Αποφύγετε το σολάριουμ.
Το τεχνητό μαύρισμα ευθύνεται, σύμφωνα με τις μελέτες, για το 5% νέων περιστατικών δερματικών καρκίνων. Κι αυτό γιατί η συγκέντρωση υπεριώδους ακτινοβολίας που εκπέμπει μια καμπίνα σολάριουμ είναι μεγάλη. Ενδεικτικά, αναφέρεται, πως 10-15’ σε μια καμπίνα ισοδυναμούν με 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο της Μεσογείου!
5. Χρησιμοποιείτε προϊόντα που ταιριάζουν στις εξειδικευμένες ανάγκες της επιδερμίδας σας.
Δεν είναι μόνον ο τύπος – λιπαρή, ξηρή, κανονική ή ευαίσθητη- αλλά και οι ξεχωριστές ανάγκες οι οποίες προκύπτουν από τις αλλαγές ανά δεκαετία ζωής που καθορίζουν τις προτεραιότητες στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Αναγνωρίζοντας λοιπόν τα ….μηνύματα που στέλνει κάθε φορά η επιδερμίδα επιλέγετε τα αντίστοιχα προϊόντα με τη στοχευμένη δράση.
6. Αντισταθείτε στην εντατική απολέπιση.
Όσο κι αν, στο τέλος της διαδικασίας, η βελτίωση στην όψη και υφή της επιδερμίδας είναι εντυπωσιακή , η συχνή απολέπιση – παραπάνω από μια φορά την εβδομάδα- αποδυναμώνει το υδρολιπιδικό φιλμ, τον προστατευτικό της μανδύα και δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για μια σειρά από…. προβλήματα. Ξαφνική ευαισθητοποίηση, έντονη αφυδάτωση, έξαρση της ακμής, φωτοευαισθησία.
7. Καθαρίζετε την επιδερμίδα κάθε πρωί, το βράδυ και μετά το γυμναστήριο.
Το πρωί για να απομακρύνετε το σμήγμα και νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται στη διάρκεια της νύχτας. Το βράδυ για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ αλλά και τους ρύπους, τη σκόνη, τα μικροσωματίδια, το σμήγμα και τον ιδρώτα που δημιουργούν ένα ασφυκτικό περιβάλλον. Το ίδιο όμως αναγκαίος είναι ο σχολαστικός καθαρισμός μετά το γυμναστήριο. Ιδρώτας, βακτήρια, σμήγμα και τοξίνες που συγκεντρώνονται στη διάρκεια της έντονης σωματικής άσκησης πρέπει να απομακρύνονται το συντομότερο δυνατόν. Σε αντίθετη περίπτωση φράζουν τους πόρους.
8. Απαλός καθαρισμός- σημείο εκκίνησης της σωστής περιποίησης.
Οι βίαιες κινήσεις είναι ένας από τους βασικούς λόγους για την εξασθένιση της ασπίδας προστασίας της επιδερμίδας. Υιοθετήστε λοιπόν απαλές , κυκλικές κινήσεις με ανοδική φορά τόσο όταν απλώνετε το προϊόν καθαρισμού όσο και τη στιγμή που το αφαιρείτε. Χρησιμοποιείτε πάντα χλιαρό νερό και ολοκληρώνετε ταμπονάροντας απαλά την πετσέτα στην επιδερμίδα.
9. Καταπολεμήστε το στρες.
Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι το στρες προκαλεί μια χημική αντίδραση στο δέρμα που το κάνει πιο ευαίσθητο και, συχνά, πιο αντιδραστικό. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που μετά από ιδιαίτερα στρεσογόνες καταστάσεις εμφανίζονται δερματικές παθήσεις ,όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Το στρες , επίσης, έχει αποδειχτεί ότι είναι η αιτία για τυχόν έξαρση της ακμής, τη θαμπή όψη της επιδερμίδας όπως επίσης και την εμφάνιση πιτυρίδας.
10. Συμβουλευτείτε το δερματολόγο.
Είναι ο μόνος ειδικός σε οτιδήποτε έχει να κάνει με την υγεία και σωστή περιποίηση της επιδερμίδας.
