Πως να είστε πιο χαρούμενοι
Ακόμα και οι πιο χαρούμενο άνθρωποι δε θα απέρριπταν την ευκαιρία να είναι ακόμα πιο ευτυχισμένοι. Μοιραζόμαστε 10 συμβουλές για να κάνετε τον κόσμο σας πιο λαμπερό.
1. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, τα χημικά στοιχεία που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και καταπραΰνουν τον πόνο. Επιπλέον, η άσκηση μειώνει το επίπεδο της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, για να είστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι.
2. ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ
Γνωρίζετε ότι η επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων γίνεται από το ένα μέρος του εγκεφάλου και των θετικών ή ουδέτερων από άλλο; Έρευνες δείχνουν ότι εάν δεν έχετε κοιμηθεί καλά, ο εγκέφαλός σας καταφεύγει στις αρνητικές αναμνήσεις και συναισθήματα, μπλοκάροντας τις χαρούμενες. Οπότε, περισσότερος ύπνος = καλύτερες σκέψεις.
3. ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΘΕΙΤΕ
Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Ακόμα και οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι όταν περνάνε χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά τους ενώ έρευνες δείχνουν ότι οι κοινωνικοί άνθρωποι είναι πιο υγιής και ζουν περισσότερο. Κανονίστε σήμερα να βρεθείτε με έναν φίλο!
4. ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ
Όταν έχει ήλιο ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη σεροτίνη, την χημική ένωση που ανεβάζει τη διάθεση. Περάστε 20 λεπτά έξω σε μια ηλιόλουστη μέρα και αισθανθείτε αμέσως καλύτερα!
5. ΒΓΕΙΤΕ ΣΤΗ ΦΥΣΗ
Το να βγείτε στη φύση, είτε για μια απλή βόλτα στο δάσος είτε για να ασχοληθείτε με την κηπουρική, έχει θετική επίδραση στο πως αισθάνεστε. Το πράσινο χρώμα έχει συνδεθεί με την αυξημένη ζωτικότητα!
Ξέρετε τι λένε: καλύτερα να δίνεις παρά να παίρνεις. Αυτό κρύβει μέσα του δόση αλήθειας. Υπάρχουν συντριπτικά στοιχεία που υποστηρίζουν ότι το να προσφέρετε τον χρόνο σας ή να μοιράζεστε κάτι με κάποιον άλλο θα σας κάνει πιο χαρούμενο άνθρωπο.
7. ΞΟΔΕΨΤΕ ΣΕ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ
Είναι αποδεδειγμένο ότι το να ξοδεύετε χρήματα σε εμπειρίες, όπως το να βγείτε για φαγητό με φίλους ή να πάτε στο θέατρο θα σας κάνουν πιο χαρούμενος από το να αγοράζετε αντικείμενα.
8. ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ
Το να ανακαλείτε θετικές αναμνήσεις και να χαμογελάτε σας δίνει μια άμεση τόνωση διάθεσης. Ακόμα και εάν δεν έχετε όρεξη, προσπαθήστε να χαμογελάσετε.
9. ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΕΙΤΕ
Ο τακτικός διαλογισμός αποδεδειγμένα μειώνει το άγχος και αυξάνει την ευεξία. Ξεκινήστε κατεβάζοντας από το διαδίκτυο μια σχετική εφαρμογή η πάρτε μέρος σε μια ομάδα.
10. ΠΕΙΤΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Πριν πάτε για ύπνο, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες – όσο μικρά ή μεγάλα είναι. Εναλλακτικά προσπαθήστε να τα μοιραστείτε με κάποιον φίλο ή τον σύντροφό σας. Το να ανακαλείτε θετικές εμπειρίες κάνει καλό στη διάθεση.
Θέλετε να ενημερώνεστε και για άλλα θέματα ομορφιάς, προσφορές ή διαγωνισμούς που ετοιμάζουμε για σας; Δηλώστε το email σας παρακάτω για να λαμβάνετε το Newsletter μας.
