• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Oriflame

  • 0
  • Προσφορές
  • Novage
    • Skinrelief
    • Brilliance
    • ProCeuticals
    • Skinergise
    • Ecollagen
    • Ultimate Lift
    • Time Restore
    • NovAge Men
  • Επιδερμίδα
    • Αντηλιακά Προσώπου
    • Ενυδάτωση
    • Ντεμακιγιάζ
    • Μάσκες & Απολεπιστικά
    • Θεραπείες Επιδερμίδας & Σέρουμ
    • Εφηβική Φροντίδα Επιδερμίδας
    • Καθαρισμός
    • Συσκευές Καθαρισμού
    • Αξεσουάρ Περιποίησης Επιδερμίδας
  • Μακιγιάζ
    • Πρόσωπο
      • Make-up
      • Primer
      • Βάσεις
      • Concealer
      • Πούδρες
      • Contour & Highlighter
      • Κρέμες BB & CC
      • Ρουζ
      • Μπρόνζερ
      • Ντεμακιγιάζ Προσώπου
    • Μάτια
      • Μάσκαρα
      • Eye liner
      • Σκιές Ματιών
      • Φρύδια
      • Ντεμακιγιάζ Ματιών
    • Νύχια
      • Βάση & Top Coat
      • Βερνίκια Νυχιών
      • Περιποίηση Νυχιών
      • Ξεβαφτικά Νυχιών
      • Αξεσουάρ Μανικιούρ & Πεντικιούρ
    • Χείλη
      • Κραγιόν
      • Μολύβια Χειλιών
      • Lip Balm
      • Περιποίηση Χειλιών
      • Lip Gloss
    • Αξεσουάρ Μακιγιάζ
    • Πινέλα Μακιγιάζ
  • Αρώματα
    • Γυναικεία Αρώματα
    • Δείγματα Γυναικείων Αρωμάτων
    • Αποσμητικά & Αντιιδρωτικά
    • Spray Σώματος
    • Αρωματικές Κρέμες Σώματος
  • Σώμα
    • Αντηλιακή Προστασία
    • Αντικυτταριδικά & Συσφικτικά
    • Αξεσουάρ
    • Απολεπιστικά
    • Αποσμητικά & Αντιιδρωτικά σώματος
    • Αποτριχωτικά
    • Αφρόλουτρα & Κρεμοντούς
    • Γυναικεία Υγιεινή
    • Κρέμες Σώματος
    • Κρεμοσάπουνα – Σαπούνια
    • Περιποίηση Άκρων
    • Στοματική Υγιεινή
    • Βρεφικά Προϊόντα
    • Παιδικά Προϊόντα
  • Μαλλιά
    • Conditioner – Μαλακτικά
    • Βούρτσες & Αξεσουάρ
    • Θεραπείες
    • Προϊόντα Styling
    • Σαμπουάν
  • Αξεσουάρ
    • Norrsken
    • Συσκευασία Δώρου
    • Αξεσουάρ για τα μαλλιά
    • Αξεσουάρ Μακιγιάζ
    • Αξεσουάρ Μόδας
    • Κοσμήματα
    • Ρολόγια
    • Χρηστικά σπιτιού
  • Ανδρικά
    • Ανδρικά Αρώματα
    • Αρωματικά Spray Σώματος
    • Αξεσουάρ Ανδρικά
    • Αποσμητικά & Αντιιδρωτικά για τον άνδρα
    • Περιποίηση Ανδρικής Επιδερμίδας
    • Περιποίηση Μαλλιών και Σώματος
    • Προϊόντα για το Ξύρισμα
    • Δείγματα Ανδρικών Αρωμάτων
  • Wellness
    • Αντιοξειδωτικά
    • Βιταμίνες και Μέταλλα
    • Επιδερμίδα & Μαλλιά
    • Ευεξία & Αντιγήρανση
    • Πολυβιταμίνες & Ωμεγα 3 για Παιδιά
    • Συμπληρώματα & Διατροφή
    • Υγεία Γαστρεντερικού
    • Φυσική Απώλεια Βάρους
    • Ωμέγα 3
    • Αξεσουάρ Wellness

8 τρόποι να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής σας

17 Αυγούστου 2018 Υγεία-Ευεξία

Μπορεί να ασκείστε τακτικά ή λίγες φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση κανένας δε θέλει να περνάει όλο του το χρόνο στο γυμναστήριο όμως θέλουμε το καλύτερο αποτέλεσμα βάσει της προσπάθειας που κάνουμε…

1. ΔΕΣΜΕΥΤΕΙΤΕ
Είναι εύκολο να θολώσει η γραμμή μεταξύ της επιθυμίας να είμαστε γυμνασμένοι και τις πραγματικής προσπάθειας για να το πετύχουμε. Η δέσμευση και μια σωστή πρακτική είναι θεμελιώδης στο να χτίσουμε μια σωστή βάση. Παραμείνετε ρεαλιστές και ειλικρινείς απέναντι στον εαυτό σας. Θέλω πραγματικά να προσπαθήσω; Και ποιος είναι ο στόχος μου; Δεσμευτείτε στις αποφάσεις σας και δουλέψτε προς τον στόχο.

2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ
Χωρίς πλάνο, δεν υπάρχει νίκη. Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο μπορεί να γίνει χαμένος χρόνος χωρίς μια ξεκάθαρη ιδέα του τι κάνετε. Αντί λοιπόν να περιφέρεστε άσκοπα από το ένα μηχάνημα στο άλλο, βγάλτε ένα πρόγραμμα και θέστε στόχους.

3. ΕΠΙΜΕΙΝΕΤΕ
Ενώ η δέσμευση και το πλάνο σας μπορεί να ευθυγραμμίζονται, η ζωή έχει τον τρόπο να μπαίνει ανάμεσα και μπορεί να επηρεάσει το πρόγραμμά σας. Μην αγχωθείτε. Υπάρχει πάντα χρόνος! Η κάθε κίνηση είναι καλύτερη από καμία κίνηση οπότε σκεφτείτε προληπτικά, βάλτε προτεραιότητες και δείτε την καθημερινότητά σας ώστε να μπορέσετε να εντοπίσετε πότε είναι καλύτερο για εσάς να γυμνάζεστε. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει «σωστή» ώρα για γυμναστική.

4. ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ
Είναι εύκολο να θέλετε να αυξήστε την προσπάθειά σας όμως μην μπείτε στη διαδικασία να συγκρίνετε τον εαυτό σας με το πιο γυμνασμένο άτομο στο γυμναστήριο. Κάντε μια αξιολόγηση της φυσικής σας κατάστασης από έναν επαγγελματία, ζητήστε συμβουλές ή κάντε μερικές ατομικές προπονήσεις για να ξεκινήσετε σωστά. Οι προπονητές τονώνουν την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής σας και σας προσφέρουν καθοδήγηση ώστε να αποφύγετε λάθη.

5. ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Ενισχύστε το αποτέλεσμα με ολοκληρωμένες ασκήσεις! Αντί να απομονώνετε τους μυς σας με τοπικές ασκήσεις, επιλέξτε ασκήσεις που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες συγχρόνως. Τα οφέλη; Πιο εύκολη και ολοκληρωμένη άσκηση και συνεργασία των μυών όπως και στην καθημερινότητα.

6. ΠΟΙΚΙΛΙΑ
Είναι πολύ ωραίο συναίσθημα όταν τελικά νιώθεις άνετα με τις ασκήσεις που κάνεις, όμως όσο περισσότερο προκαλούμε τον εαυτό μας, τόσο το καλύτερο. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στη δυσκολία κάποια στιγμή και η άσκηση δε θα είναι αποτελεσματική. Για καρδιοαναπνευστική άσκηση δοκιμάστε cross training αντί για καθημερινό τρέξιμο και μεταβάλλετε τις ασκήσεις βάρους κάθε λίγες εβδομάδες.


7. ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΙΤΕ
Είμαστε υπέρ της τακτικής άσκησης και των υγιεινών συνηθειών. Όμως πολύ από κάτι καλό μπορεί να γίνει βλαβερό. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να εξαντλήσει το σώμα και το ανοσοποιητικό σας και αυτό θα καθυστερήσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επικεντρωθείτε σε μια ισορροπία και να θυμάστε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται από την δουλειά ΚΑΙ την αποκατάσταση. Η κολύμβηση ή η yoga είναι πολύ καλές επιλογές αποκατάστασης και φυσικά μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του ύπνου!

8. ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟ
Μην είστε πάρα πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Όλοι έχουμε άσχημες ημέρες και το κυνήγι της τελειότητας μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα. Να θυμάστε να παίρνετε το χρόνο σας, να ιδρώνετε, να αναπνέετε σωστά και να μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο όταν δεν είστε σε καλή ημέρα. Στο τέλος της ημέρας, η υγεία είναι συνδυασμός κοινωνικής, συναισθηματικής και οργανικής ευεξίας και όχι οι τέλειοι κοιλιακοί!

ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ WELLNESS ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!

  • Μίγμα Πρωτεΐνης Wellness

    36,90 €
    Προσθήκη στο καλάθι

Θέλετε να ενημερώνεστε και για άλλα θέματα ομορφιάς, προσφορές ή διαγωνισμούς που ετοιμάζουμε για σας;
Δηλώστε το email σας παρακάτω για να λαμβάνετε το Newsletter μας ή ακολουθήστε μας στα Social media της σελίδας μας με Like στο Facebook και Follow στο Instagram.

Πηγή: Oriflame

Μπορεί επίσης να σε ενδιαφέρει...

Συμπληρώματα – χρειάζονται;

Κάποια πράγματα που πιθανά δεν γνωρίζατε για την Ασταξανθίνη

Παραμείνετε ενυδατωμένοι για να παραμείνετε υγιείς

Αρχική Πλευρική Στήλη

Κατηγορίες

  • Προσφορές
  • Ομορφιά
  • Υγεία-Ευεξία
  • Χρήματα
  • Διαγωνισμοί
  • Νέα Προϊόντα
  • Δοκιμάζω & σας Προτείνω

Αναζήτηση

Εντατικές Θεραπείες NovAge ProCeuticals

Image already added

Πρόσφατα άρθρα

Πρώτες 90 Ημέρες

Πως θα αποκτήσετε μια φυσική εμφάνιση “no make-up make-up” look με την υβριδική σειρά περιποίησης επιδερμίδας Waunt!

Εφέ ψεύτικων βλεφαρίδων μόνο με μάσκαρα

Με αγάπη για τη γιορτή της μητέρας ❤

ΝΕΑ ΥΒΡΙΔΙΚΗ ΣΕΙΡΑ WAUNT

Footer

Εξυπηρέτηση

  • Ποια είμαι
  • Επικοινωνία
  • Εξυπηρέτηση Πελατών
  • Όροι Χρήσης

Πληροφορίες

  • Blog
  • Κατάλογος Oriflame
  • WELLNESS
  • Aπώλεια και Διαχείρηση Βάρους
  • Αντιγήρανση και Ευεξία
  • Βιώσιμη Ανάπτυξη

Κερδίστε Χρήματα

  • Γίνετε VIP Πελάτης ΔΩΡΕΑΝ
  • Γίνετε Brand Partner
  • Η ΝΕΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΤΗΣ ORIFLAME
  • NEO SUCCESS PLAN
  • Oriflame Academy

Newsletter

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

© 2022 · Oriflame Director - Effie Kritikaki · web design by growtale